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自律,从早起开始.

最近无论是从某音,还是各种励志的文章中看到自律这个词,那么是什么是自律呢?

自律是在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

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博主自我就感觉自律比较差,想做的事情总是一次次的给自己找借口拖延.最近看了好多关于自律的文章和视频,无一例外的就是说是要从早起开始,今天又看了些关于早起的好处,决定自己也给自己制定一个早起计划,把更新网站挪到早上执行,看看自己能不能也成为严格自律的人.下面就把今天看到的这篇文章发上来,有心的朋友也可以看下.

1.“一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点左右起床,今年已经是第14个年头了。”

我发了这条微博后,收到不少点赞。

我开始早起时,没有意识到这是一种自律,更没有意识到早起会改变我的轨迹。

早起这件小事不值一提,但坚持14年,连我都有点佩服自己。

14年,我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。

2.早起”这个好习惯是我大一时正式养成的。

第一个学期成绩公布后,我排名后十名,四级分数出来后,女生几乎就我没过。

平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至此的我,脸上挂不住,就跟着寝室学霸早上五点起床。

从那以后,虽然白天晚上的安排和大一时差不多,喜欢的美剧一集没落,搞笑的综艺每集都看。

但是从专业奖学金拿到国家奖学金,各种等级证书都一一考过。

毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余开始写作出书,一直陪伴我的,只有早起。

从前那个临时抱佛脚,三分钟热度,拖延症晚期的我已经渐行渐远,逐渐变成了一个做事有计划,总能提前交付,工作爱好两不误的人。

谢谢你,14年以来,那个早起2个小时的自己。

3.心理学家称,自律分三个阶段,前期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的。

我觉得早起也有这三个阶段。

早起前期,是兴奋的。

刚早起时,我觉得早晨光景真好,春天鸟语花香,夏天难得清凉,秋天秋风送爽,冬天静谧昏暗。

我惊喜地发现,早上大脑的配置特高,经过一夜睡眠,脑里闪存很低,记忆力显著提升,分析问题开启超清模式,能用1。5倍速进行思考,没有外界打扰,容易进入心流状态。

我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。

早起中期,是痛苦的。

早起第一个冬天,我起不来。冬天天亮得晚,天气寒冷,沉醉在被窝里无法自拔。

但我想想学霸室友英语四级都快700分了,还风雨无阻地早起,我凭什么惯着自己。

于是咬着后槽牙起床,和室友一起冒着刺骨的风,沿着昏暗的路,找个教室学习,身体取暖靠抖,手指冻得僵硬。当然现在有了集中供暖,冬天可以无痛早起了。

早起还有一种过犹不及的痛苦,我曾被“每天5点起床的人生”绑架,偶尔工作累或身体不舒服时也忍痛早起。

后来我想通了,我是为了目标而早起,不是为了早起而早起。

身体不适,工作劳累,头天没睡好时,恢复精力才是要紧事,别强迫自己早起。

早起的后期,是享受的。

早起过了中期,就不再需要用到“坚持”这两个字了。

我已经潜移默化地微调了生物钟,以前需要闹钟和毅力,后来自然醒。晚上9点多睡的话,第二天早上4点多醒;晚上10点多睡的话,第二天早上5点多醒。

每个阶段的早起时光,都帮了我大忙。

大学时代,早上主要是朗读英语,曾把《新概念3》背得很熟;早上去附近公园跑步,或在家练瑜伽,练打坐。

工作之初,早上主要用来看专业书或职场书,让自己尽快上手;工作熟了,开始看各种喜欢的书,后来慢慢走上写作道路。

以前我看重早起仪式感,泡个花茶,看个日出,打个静坐,看本好书。

近一两年,我早上醒来,很少碰手机,喝水润喉后,二话不说进入写作状态。

我喜欢早起的生活,这个时段灵感茂盛,效率翻倍,让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。

早起的我,晚上容易犯困,晚上9点或10点就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。

我发现,长期早改善了我的生物钟和事业运,甚至连性格都变好了。

4.长期早起,还能给你带来内心的安全感。

每天4:45起床的美国海军“海豹突击队”的指挥官杰克·威林克,总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。

每天一睡醒就问自己,现在做什么,才能为那个时刻做好准备?

然后马上就起床。

"早起让我获得一种在心理上战胜敌人的感觉”

他的精神感染了很多美国人,这也是推特上“4:45起床俱乐部”的由来。

你想工作爱好两不误,长期早起能帮你。

著名漫画作家斯科特·亚当斯,他的漫画已在65个国家,用25种语言转载。他写博客,画漫画,出书,高产得不像话。

他原是办公室白领,刚开始画漫画时,每天早上4点起床。

他早起后的流程完全固定,连早餐都不变,清空大脑后,就开始寻找素材和灵感,然后开始画画或写作。

你想提升身体的素质,长期早起能助你。

每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说:

"十多年过去了,洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能,有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”

常年在凌晨4:30或5点开启一天的著名演员詹妮弗·安妮斯顿,每天早上都按同样的顺序做五件事:用一片柠檬喝热水,洗脸,冥想,吃早饭,去健身。

50岁的她仍然保持着紧致身材和美好的面容。

长期早起,会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。

5.如果你已经心动,我建议以15分钟为刻度,循序渐进地解锁早起这种生活方式

研究报导发现确实有人不适合早起,就算是晨型人也不是一定要5点起。

要不要早起?早上几点起?怎样把时间分配和效率精力调到最佳?

你得自己试过才知道,然后以自己喜欢的方式去早起。

早起不是一蹴而就,更不是一概而论的。

《奇葩说》知名辩手邱晨说:

“18年前我打一场只有5个人观看的比赛时,我也一样努力,所以才有今天,辩论的价值不是到了今天才有意义,是因为我过去就一直很努力,所以才有意义。”

所以,我早起的时候并没有想到它的价值,这种长期坚持本身就成了一种价值。

著名投资家查理·芒格说过:

“学习,能让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点。”

对我来说,每天早上起来,我已经比前一天的自己又优秀一点了!


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